Ŀ Ʈΰ µ, ̷ ȯ ߺ .
ٸ 鼭 ؾ ɸ ʰ ǰ . 'コϸ' 鼭 ʿ 5 Ұߴ.
1.Į
ο پ ִ Į ʿϴ. ̸ ؼ δ ʴ.
̵ Į dz ǰ ܿ Ϸ翡 600mg Į ǰѴ. κ, ø, , ̳ ݸ ä, Դ .
2.ŸD
ŸD ϸ ٰ ɸ ȴ. ŸD 800 (IU) ϸ 30% ٴ ִ.
ŸD ϴ ֿ ϳ Ǻθ 뿡 ޱ ٸ η ̸ Ѵ. Ϸ 226g ǰ 븦 Ѵ.
3.
ӽ ߿ ʼ ˷ ̵ 鿡Ե ʿϴ. ϸ , ü߰, ü , Ÿ. ٻͰ äҷ, ַ, ȣ, , ߰, ø ִ.
4.ް-3
ް-3 ȯ ߺ شٴ ִ. ް-3 ǰ ȭ̴.
⸧ , , 뱸 ּ Ͽ Դ . ø ϴ.
5.Ÿ B12
ŸB12 ϸ ɸ Ŀ. ŸB12 ġ Ƿ, ü , , ġſ ɸ .
ŸB12 Ϸ翡 2.4ũα() Ѵ. ŸB12 , , ߰, ް, , ħ Ļ ø ִ.